Habilidades propias de la Inteligencia Emocional

segun Daniel Goleman con su libro Inteligencia Emocional popularizó  las siguientes habilidades: 

• conciencia de sí mismo y de las propias emociones y su expresiónHacerse conscientes de las propias emociones, requiere estar atentos a los estado internos y a las reacciones en sus distintas formas (pensamiento, respuesta fisiológica, conductas manifiestas) relacionándolas con los estímulos que las provocan.

• autorregulación, controlar los impulsos, de la ansiedad, diferir las gratificaciones, regular nuestros estado de ánimo: capacidad de controlar las emociones, de tranquilizarse , de desembarazarse de la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad exageradas. No se trata de reprimirlas sino de  encontrar un equilibrio.

• motivarnos y perseverar a pesar de las frustraciones (optimismo):se relaciona con un amplio elenco de conceptos psicológicos que usamos habitualmente: control de impulsos, inhibición de pensamientos negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas, autoestima.

• empatía y confianza en los demás:La capacidad de captar los estados emocionales de los demás y reacionar de forma apropiada socialmente (por oposición a la empatía negativa)tomado de http://boj.pntic.mec.es/~lbarrioc/utilidades/intelemo.html